Principes de bases d’une saine alimentation

Le mois de mars est le Mois de la nutritionMD. C’est le moment idéal de prendre le temps de revenir à la base et de se remémorer les grands principes de base d’une saine alimentation!

Principe #1. Saine alimentation 101 : l’équilibre

L’équilibre, c’est la base d’une saine alimentation. Manger de façon équilibrée, c’est consommer chaque jour des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien. Le Guide alimentaire, disponible sur le site de Santé Canada, recommande un nombre de portions pour chaque groupe alimentaire à consommer quotidiennement pour son âge et son sexe. Bref, un bon outil pour équilibrer son alimentation en toute simplicité!

Principe #2. Vive la variété!

Manger sainement, c’est aussi manger varié! Non seulement il faut consommer des aliments des quatre groupes alimentaires, mais il est aussi avantageux de varier les choix d’aliments à l’intérieur de chaque groupe. Remplissez votre panier de fruits et de légumes aux couleurs variées (chaque pigmentation apporte des nutriments différents!) et explorez les variétés de grains céréaliers, de noix, de légumineuses, de poissons, de fromages et ainsi de suite.

Principe #3. Manger de tout, avec modération

La modération est un principe fondamental de la saine alimentation. Aucun aliment n’est interdit; les interdits alimentaires peuvent avoir des effets négatifs en engendrant de la frustration. Lorsque l’on mange sainement, nos menus sont remplis d’aliments colorés et nutritifs. Les aliments-gâterie y trouvent aussi leur place, à l’occasion et avec modération. L’idée est de se faire plaisir tout en évitant les excès!

Principe #4. Bien manger et bien bouger

Manger sainement doit aller de paire avec un mode de vie actif! «Bouger et bien manger, c’est gagnant!» était d’ailleurs le thème du Mois de la nutritionMD. Une vie active permet d’être bien dans son corps, dans sa peau et dans sa tête! Cela aide à atteindre ou à maintenir un poids santé et favorise la prévention de diverses maladies. Il est recommandé de bouger chaque jour un minimum de 30 minutes, et tant mieux si c’est davantage. En mangeant sainement et en bougeant, on investi à long terme dans sa santé tout en s’amusant!

Suite à la lecture de ces derniers, j’espère que vous saurez mettre en application l’ensemble de ces principes qui ne pourront que contibuer qu’à l’amélioration de votre santé.