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Renforcer son immunité pour éloigner la grippe
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Conseils Nutrition.TV vous informe sur quelques bonnes façons de stimuler son système immunitaire en période de grippe.
Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour le système digestif et elles aident à renforcer les défenses naturelles par une bonne flore intestinale.
Certains produits se distinguent comme par exemple Bio-K, qui contient 50 milliards de bactéries probiotiques, qui vont survivre à l’acidité de l’estomac pour se rendre intactes au côlon, où elles auront un effet positif sur la flore intestinale. Plusieurs essais cliniques ont été réalisés, entre autres auprès de personnes hospitalisées, chez qui il a été remarqué que cela aidait à lutter contre le C-difficile. Quand on intègre le Bio-K, on peut commencer par une cuillère à soupe (15 ml) pour laisser le temps à l’organisme de s’adapter graduellement à une dose de bactéries plus importante. En plus de la version nature, on trouve aussi sur le marché du Bio-K aux fraises, une version bien appréciée des enfants!
Le produit Danactive, qui renferme la souche de probiotiques L-casei defensis, est aussi bénéfique pour le système immunitaire en renforçant la flore intestinale et en aidant à stimuler les défenses naturelles. Ce produit a été testé dans 37 essais cliniques, qui ont entre autres documenté la survie des probiotiques dans l’estomac, montrant qu’elles peuvent arriver intactes au niveau du côlon, où elles auront une action bénéfique sur la flore.
Vitamine C
La vitamine C est bonne pour le système immunitaire. Cela dit, nul besoin de se tourner vers des suppléments de vitamine C puisqu’il existe une foule de bonnes sources de cette vitamine dans l’alimentation, entre autres dans le groupe des fruits et légumes. Les suppléments sont intéressants pour les personnes qui ont une réelle déficience en vitamine C ou encore pour les gens qui suivent un entraînement vraiment intensif (comme les soldats par exemple). Autrement, il est facile de combler ses besoins en vitamine C dans l’alimentation en misant sur des fruits (agrumes, baies, kiwis…) et des légumes (poivrons rouges, brocoli, tomates, choux…).
Zinc et sélénium
Le zinc et le sélénium sont des minéraux pouvant aussi aider à renforcer son immunité grâce à leurs vertus antioxydantes. Si le sélénium se trouve en grande quantité dans la noix du Brésil, on trouve du zinc entre autres dans les graines (graines de tournesol, graines de citrouille…), les huîtres, les légumineuses, etc.
Rythme de vie sain
Un nombre d’heures de sommeil suffisant (entre 7 et 9 heures) est aussi important pour maintenir un système immunitaire optimal. De même, il faut aussi gérer son stress. Ainsi, on met toutes les chances de son côté pour que nos défenses naturelles soient à leur meilleur!