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Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot

Isabelle Huot, docteure en nutrition La nutrition Conseils Nutrition.tv Isabelle Huot
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Perdre du poids avec l’astuce des 500 calories

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Perdre une livre par semaine, ce n’est pas énorme... Mais semaine après semaine, ça peut réellement faire une différence. Pour y arriver, rien de sorcier ! Il s’agit tout simplement de créer quotidiennement un déficit de 500 calories par rapport à ce qu’on mange normalement pour maintenir son poids.

Comment y parvenir ? Voici quelques exemples d’aliments correspondant à 500 calories qui peuvent facilement être coupés :

  • 1 muffin du commerce (et ce même s’il paraît plus santé comme les muffins au son ou aux carottes)
  • 2 gros biscuits du commerce
  • 1 gros bol de croustilles (environ 90 grammes), que ce soit des croustilles régulières ou des croustilles de maïs
  • 100 ml de pépites de chocolat

Riches en calories, ces aliments ne sont pas les plus généreux en éléments nutritifs. Il s’agit de voir quels sont les aliments moins nutritifs de nos menus habituels qui pourraient être coupés pour retirer 500 calories par jour.

Au bout d’une semaine, un déficit de 3500 calories aura été créé, ce qui correspond à la quantité nécessaire pour la perte d’une livre par semaine chez les individus en santé.

Évidemment, ce conseil va de paire avec un mode de vie sain et actif !

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