Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot

Mon poids à toujours oscillé entre 145 et 172 livres et de la je m'alerte j'ai maintenant 42 ans je suis une personne avec un bon cardio une bonne équilibre de vie, travail.... depuis quelques temps je suis à 172 lbs je m'entraine depuis 6 semaines 4 à 6 fois chez Swann et j'aojoute 20 minutes de vélo à cette entrainement comme je ne maigri pas j'ai acheté le livre Kilo cardio depuis 1 semaine à la lettre mais je ne maigri pas je fais le 1500 cal parce que à 1200 avec entrainement j'ai toujours faim aurais besoin de quelques conseil.

Bonjour à vous ,

Je vais commencer par dire que je crois ce que vous faites est déjà bien de vous entraîner . Il n'y a pas de loi qui dit que vous devez absolument peser moins qu'un tel ou tel poids . Ce ne sont que des recommandantions . Possiblement que vous êtes forte et portez bien votre poids sans vouloir dire que vous n'êtes pas en santé non plus . Par contre , je comprend très bien l'idée de vouloir changer un petit quelque chose à la silhouette .

À 42 ans et plus , même que je dirai vers la quarantaine , le corps ne répond plus aussi efficacement comparé la vingtaine . C'est très normal aussi , ce n'est pas VOUS . C'est un cycle bien évident . Pour obtenir des résultats , petits , moyens , ou même impressionnants , le changement est une bonne chose . Toujours faire des appareils peut être stagnant alors opter pour de l'aquaforme , classe d'aérobie , jogging , élliptique ( dont je recommande beaucoup pour l'action au niveau du tronc ) , ou d'autres activité plaisante selon vos goûts à intensité AÉROBIQUE . Cela fera un grand bien .

Pour votre alimentation , suivre des livres à gauche et à droite ne signifie pas que c'est la chose qui vous conviendra . C'est un certain encadrement pour monsieur et madame tout le monde mais l'idée est plutôt de visualiser le guide alimentaire canadien et de voir les aliments dont vous trouver dans l'arc-en-ciel s'ils font partie de votre regime quotidien et de constater ce qu'eux considèrent une PORTION .

Sachez que les régimes écrits ne peuvent pas vraiment être une bonne chose comme s'est prétendu . Voici ce que je dis : puisqu'en physiologie il est dit que le corps n'assimile ce qu'IL PEUT , donc rien à 100% , votre régime supposément compter ( ridicule puisque la nature ne clone pas ces petites merveilles ), vous vous retrouvez à vous priver pensant que vous avez vraiment encaisser telle et telle quantité de protéines et vitamines , etc ...

Si votre corps vous envoie cette sensation de faim , MANGEZ !! Bien entendu , je ne veux pas dire une gourmandise ici !! Mais si c'est une pomme avant le dodo , let's go all the way !! Pas de loi à ce propos non plus . ATTENTION AUX PRODUITS LAITIERS aussi . Pas aussi fabuleux que prétendu . Du moins , choisissez un beau lait écrémé ( pratiquement pas de cholestérol ) , du fromage cottage , un yogourt sans matières grasses ( lisez les ingrédients ) mais concentrez-vous vers les fruits et légumes à eau ( melon d'eau , céleri , poivrons , baies , agrumes , etc ) . La meilleur protéine provient du blanc d'oeuf ( cuit absolument ), sole , poitrine de poulet , thon blanc , roti ( porc ou boeuf ), céréales en vrac ( gruau , son d'avoine , germe de blé ) graines de lin entières et moulues , pain à grain entier , miel ( carburant des sportifs ) , beurre d'arachide à 100% , .... mais un breuvage de soya NON SUCRÉ consommé seul le matin avec une vitamine D3 (1000 ui) avant votre déjeuner pour donner un boost en calcium au corps ( les protéines coutent déjà cher au corps lors de la digestion car acides alors besoin de calcium pour tamponner le tout ) . Enfin , je pourrais m'éterniser sur le sujet .

Bien voilà , ceci n'est qu'un clin d'oeil pour vous . Vous pouvez en faire ce que vous voulez ainsi que de voir la réponse d'une nutritionniste de ce forum . En espérant qu'en attendant cela vous aide et motive ...bravo pour votre persévérence de vouloir changer vos objectifs :)

Mike , entraîneur et étudiant en nutrition en 2011

Mike je te remercie beaucoup pour les conseils et c'est ce que j'ai entrepris avec le livre de josée laviguer et Isabel Huot en faite je remet en proportion quantité et retour au guide alimentaire soit portion de fruits et légumes je fais le programme d'entrainement SWANN et recommencé la course à léger mais recommencé. Depuis le temps ou je t'ai posé cette question j'ai perdu 2 lbs seulement en augmentant mon intensité et suivre les recettes du livre.


Merci Nathalie

Bonjour Naty ,

Je voudrais juste préciser pour être certain que vous ayez la bonne information mais je ne représente pas la clinique . Je suis entraîneur de carrière mais je me prépare pour l'université en 2011 en nutrition ( je suis dyslexique par la lecture alors je m'organise pour me faciliter la tâche de bien performer quand j'y serai rendu ) . La clinique a une kinésiologue qui peut possiblement mettre ses mots ici ainsi que la ou les nutritionnistes également .

Possiblement qu'il y a des nutritionnistes dans l'équipe chez SWANN pour vous guider plus directement et personnellement . Les livres ne sont pas de mauvais encadrement mais ce n'est pas tout le monde qui aiment ce qu'il y a au menu . Si on commence à changer un peu ici et là en se disant que ce n'est pas trop grave bien on dérive à un certain moment donné .

Pour le guide alimentaire , si vous regardez les quantités recommandées piur vous assurer avoir tous les nutriments nécessaires selon eux , cela devrait être suffisant . Regardez les aliments dans l'arc-en-ciel pour connaître les bons choix . Lisez aussi l'intérieur pour lire la diminution des matières grasses dans les huiles et le lait ainsi que la page au verso pour les gens dont sont dit actifs ou enceintes ( ou voulant l'être ) . Le guide est très en bref mais bien fait . Il ne vous dira pas quoi manger pour chaque repas mais vous combinerez comme bon vous semble , mais soyons raisonnables aussi :)

D'ici-là , bravo pour vos efforts et continuez ma chère , la santé ne peut qu'être aussi bien sollicité de cette manière .

Mike , étudiant