Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot

Bonjour conseil nutrition,

Pendant une séance de conditionnement physique, est-ce que c'est bon ou pas de manger: ex. un barre de protéine?

Moi personnellement je pense que non car digérer un aliment solide pendant l'exercice nous réduit l'énergie.

Je voudrais savoir si c'est bon ou pas?

Bonjour! En fait, l'idéal est de commencer son entraînement bien hydraté et sans avoir le ventre vide. Une petite collation qui fournit des glucides (fruit frais ou séché, compote, biscuit aux figues...) pourrait être consommée 30 à 60 minutes avant le début de l'activité, ce qui fournit de l'énergie d'absorption rapide et évite de ressentir la faim plus tard durant l'entraînement. Si on prend cette collation et qu'on est bien hydraté, il n'est effectivement pas nécessaire de manger pendant le conditionnement physique. Plutôt que de manger une collation pendant l'activité (ce qui pourrait entraîner un inconfort digestif), mieux vaut en prévoir une pour la fin de l'entraînement, une fois la séance terminée.
S'il n'est pas nécessaire de manger pendant le conditionnement physique, il est par contre important de s'hydrater. Pour les entraînements de moins d'une heure, l'eau suffit. Si les séances se prolongent plus d'une heure, il peut être judicieux d'opter pour une boisson qui fournit des glucides comme un jus de fruits 100% pur dilué ou une boisson pour sportifs. Merci pour votre question et continuez de vous préoccuper de votre santé!