Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot

je doit perdre au moins 35 livres je suis diabétique type 2 et c'est dur à mon âge d,atteindre mon poids idéal serait de 160 livres et je pèse 200 livres aidé moi à avoir un menu santé et des exercices ....besons d«,aide merci de me répondre avec au moins des idées....
france

Bonjour dugfra20,

pour se qui est de l'exercice, à tout âge la marche fait des miracles, elle aide à perdre du poids de façon proportionel sur l'ensemble du corps! Une simple marche d'une demi-heure tout les jours vous aideras beaucoup.

Pour l'alimentation il y a de nombreux sites internet qui offrent des recettes santés et en choisissant vous même votre menu vous serez au moins certaine de manger des aliments que vous aimez. L'important c'est de bien prendre ses trois repas par jour! Vous pouvez aussi prendre des collation, mais selon moi c'est facultatif et pour des résultats plus rapides, c'est à éliminer, à moi qu'il s'agisse de fruits et de légumes!

Voilà j'èspère vous avoir aidé, si vous avez besoin de d'aide pour faire vos menus ou pour trouver des sites particulièrement interéssants, vous n'avez qu'à me le dire! Bonne journée!

Je dois également perdre du poids, mais mon problème c'est que j'ai une médication qui m'a fait prendre 60lbs et je la prends toujours puisque je suis fibromyalgique. Comment réussir à atteindre un poids santé, j'ai un poids de 235lbs et je mesure 5'4''...

Bonjour Frisy,

Je veux bien croire ce que vous cité mais j'ai un gros doute. Je cherche quel est le problème et je ne trouve pas.

Depuis un an je fréquente le gym à raison de 2 hrs/5/sem. J'alterne 90 min de cardio à 90 min de musculation. Depuis le début je n'ai pas vraiment perdu de poids. Mon poids est stable depuis 5 ans. Celui-ci oscille entre 160 et 165 lbs, pour 64 pcs et j'ai 59 ans. Je n'ai pas non-plus minci, j'ai le même tour de taille et la même cellulite sur les cuisses.
J'avais déja une bonne alimentation. Du genre fruits/légumes, pas trop de gras, presque pas de viande rouge mais du poulet et du poisson et un peu de vin à l'occasion et je ne mange pas plus qu'avant.
Mon entraînement je la fais avec une amie qui elle a chosi d'aller chez Bince et Belle après 4 mois de gym vu qu'elle ne perdait pas. Avec ce mode d'alimentation( ah oui! son cholestérol à augmenté!?!?) elle a perdu 30 livres en 7 mois. À peu près la même chose que sa soeur qui elle ne va pas au gym.

Je dois dire que je n'en suis pas à ma première expérience au gym et cela ne m'a jamais fait perdre de poids, ni mincir. Celle qui me confirme voir des changements s'entraînent depuis des années. 10 et 15 ans.

Je crois que l'exercice ne fait pas maigrir mais nous garde plus en forme. Je ne sais pas si ta réponse avait aidé dufra20 mais j'aimerais bien trouvé une réponse qui elle va m'aider.