Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot

Bonjour, je suis une mamie de 50 ans, je mesure 5'2" et pèse 145 lbs. J'aimerais perdre environ 10 lbs. Je m'entraîne 2 fois semaine en faisant 40 min. de cardio, 20 min. de musculation et je marche à raison de 20 min. 3 à 4 fois par semaine. Je crois que je m'alimente très bien, je prends le guide alimentaire canadien comme référence, par contre c'est au déjeuner que j'ai un peu de la misère. Je n'aime pas le beurre de peanut. Je consomme depuis environ un an le pain St-Méthode et je tartine avec de la margarine et une tranche de fromage suisse. Depuis une semaine je tartine seulement avec le fromage en triange de la vache qui rit. Est-ce correct. D'autres matins, je prends une bol de céréale Cherrios pommes et cannelle, de biscottes breton avec creton au poulet et j'ai toujours un verre de jus d'orange. Je peux boire 3 à 4 verres d'eau à tous les jours et un thé vert à la fin du repas. Voilà ma question est pour bien débuter ma journée soit le déjeuner.

Merci beaucoup :)

Bonsoir Mamie, moi aussi j'ai de la difficulté avec les déjeuners, des matins je mange 1 rôtie avec 1 c a thé beurre d,arachide, ou avec une tranche fromage. Je mange aussi du gruau avec de la graine de lin et un peu de lait . OU je mange un muffin maison aux carottes,et au lieu de mettre du gras pour faire mes muffins je mets de la compote de pommes. Je prends aussi qq fois des céréales a grain entier, les cherrios avec pommes et cannelle doit avoir un peu plus de sucre que des All Bran. j'essaie de boire a jeun 1 verre d'eau . Bonne chance

L'important je crois est de déjeuner alors de manger ce que vous aimez, Il est aussi important de retrouver aumoins 3 des 4 groupes alimentaires . mais voici quelques idées de ce que je mange pour déjeuner: des céreales, des fruits, des oeufs, du fromage , du lait, du gruau, une omelette .... Bonne chance