Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot

Depuis une semaine je fais le programme kilo cardio et je trouve qu'il me manque de protéines, j'ai souvent faim 1 heure après mon repas, est-ce normal ?

Moi aussi j'ai faim après les repas... et au courant de la journée...
Je me suis dit que peut-être nous devons laisser notre corps s'habituer à moins manger... toutefois, effectivement, j'ai TRÈS faim et je fais le plan à 1500 cal. en plus!!

Pour la semaine 2, je vais me faire des petits sacs de crudités contenant du concombre et du céleri. C'est très peu calorique et je pense ça m'aidera à durer toute la journée...
Aussi j'ai lu quelques conseils sur ce site et on suggère de boire du thé vert jusqu'à 3 fois par jour. Le thé vert a ÉNORMÉMENT de bienfaits, dont accélérer le système et aider à brûler des calories (sans être une boisson magique bien entendu...). Bref, quand la faim me prendra au courant des prochains jours, je boierai une tasse de thé vert et grignoterai mon concombre!

En espérant que ça t'aidera un peu!
Bon courage! :)

Non, je ne crois pas qu'il est normal d'avoir faim 1 heure après le repas. À vrai dire, j'ai déjà fait des régimes restricifs et j'avais faim...Aujourd'hui, à 30 ans, je ne le referais jamais! Avoir faim est une sensation que nous ne devrions pas tolérer (près des repas ok, mais 1 heure après et toute la journée :NON!). Pourquoi ne pas en intégrer un peu plus de protéine ET de fibres dans votre journée. Pas assez de protéines égale souvent que le corps va piger ses nutriments dans les muscles et au lieu de juste dans le gras. Les fibres aident a tenir aussi entre deux repas. C'est aussi normal de prendre des collations. Vous savez les filles, faire un régime pour perdre du poids sans avoir faim constemment est possible et idéale. Si votre régime fait que vous ayez constemment faim, écoutez votre corps qui vous dit qui lui manque qq chose! En intégrant fibres (dans fruits et légume ET féculant au grain entiers)et protéine (fromage, oeuf-avec le jaune SVP-, viande...) vous éviterez ainsi l'effet yoyo. Par expérience perso, vous méritez une alimentation équilibrée, et un sentiment se sasiété. Oui, ce sera un peu plus long pour la perte de poids, mais combien plus agréable, moins frustrant, plus encouragent et DURABLE! Je ne suis pas experte, je me réfaire à mon expérience. J'ai essayer plusieurs régimes, perdu beaucoup de poids et repris aussi jusqu'à ce que j'adopte une autre façon. Rien n'est gagné, c'Est difficile de ne pas retomber dans le panneaux des régimes restrictifs, chaque jours mon alimentation me cause des soucis, mais je m'en sort! Il me reste quelques livres à perdre, je me donne le temps de les perdre...au moins autant que j'Ai mis à les prendre...chacune ses expériences, faites les vôtres mais pas au profit de votre santé SVP

Courage!
Mel

Merci pour vos commentaires. J'ai augmenté ma quantité de protéines et de légumes et je peux continuer à faire le programme tout en étant rassasiée.

Bubule a raison, il n'est pas normal d'avoir faim 1h après un repas. Effectivement, les protéines (viandes, volailles, poissons, fruits de mer, noix, graines, tofu, légumineuses, oeufs, fromages...) ainsi que les fibres (produits de grains entiers, graines de lin moulues, céréales de son, légumineuses, fruits et légumes avec pelure...) aident à soutenir l'organisme et favorisent la sensation de satiété. Vous avez aussi raison en disant que l'adoption de saines habitudes alimentaires permet une perte de poids durable, bien que cela demande des efforts soutenus et à long terme. Les solutions miracles n'existent pas, il faut miser sur l'équilibre, et maintenir sa motivation sans oublier de bouger! Cela vaut certes mieux qu'une enfilade de régimes souvent déséquilibrés qui favorisent l'effet yoyo et vous éloignent de la perte de poids durable. Vous êtes sur la bonne voie, ne lâchez pas!