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Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot
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besoin en glucides par jour????
1
Écrit par popie le 19 octobre 2010 à 14:20
Bonjour, je voudrais savoir combien de glucides par jour une femme de 34 ans doit prendre pendant une perte de poids avec entrainement ( 3 fois par semaine). Merci de me répondre.
2
Écrit par Pat le 22 octobre 2010 à 11:34
Pour la perte poids...
70% protéines/20% glucides / 10% gras.
20% des calories devraient provenir des glucides, si vous optez pour une diète haute en protéines.
Ou l'autres façon...
20% protéines/75% glucides / 5% gras
75% des calories devraient provenir des glucides, si vous optez pour une diète où les viandes, poissons et substitues sont limitées, pour réduire les gras saturé au maximum.
Pour determiner le nombre de calories/jour, en plus de l'âge il faudrait savoir votre grandeur et votre poids.
70% protéines/20% glucides / 10% gras.
20% des calories devraient provenir des glucides, si vous optez pour une diète haute en protéines.
Ou l'autres façon...
20% protéines/75% glucides / 5% gras
75% des calories devraient provenir des glucides, si vous optez pour une diète où les viandes, poissons et substitues sont limitées, pour réduire les gras saturé au maximum.
Pour determiner le nombre de calories/jour, en plus de l'âge il faudrait savoir votre grandeur et votre poids.