Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot

Salut Pat,

Merci pour m'avoir écrit. Oui effectivement, j'ai eu un entraineur en OR chez Energie Cardio pendant 1 1/2 ans et il est parti ou j'y travail d'ailleur. ensuite j'ai pris l'entraineur chef pour 15 séances et là je ne voyais plus de résultats je fais attention à la bouffe... je me permets une tricherie les samedis seulement, j'essaie de boire de l'eau... Je n'ai jamais été déprimé pour mon physique, mais là j'ai comme atteint le fond l'eau... Ça fait 2 ans que je fais un plateau plus rien ne fonctionne. Je ne m'aime plus, j'ai perdu ma confiance, mon estime de soi....Et j'arrive même pas à prendre aucune décision pour moi... C'est comique car je sais c'est quoi les bienfaits de faire l'excercie avec un entraineur, je donne des conseils. Alors je suis prise dans une roue qui tourne sans cesse.
Mon médecin m'a prescrit des anti-dépresseurs car v'là 6 ans j'ai fait une dépression.

Je viens de réaliser que je vais avoir 38 ans et les 2 seules choses que je fais présentement, c'est travail et dodo... J'ai un herni discale à répétition, un genou démentibuler.... donc il me reste plus grand chose à faire marche, gym ou natation.

a+

Aidez-moi svp.

Salut Sophie,

Ok je vois que tout cela a un gros impact sur ton moral, mais tu dois te parler un petit peu car les anti-dépresseur ne feront pas tout le travail.

Moi avec tout ce que tu as décris à ta place je reverrais ton alimentation; qualitées, quantitées et fréquences de tes repas, avec un entraîneur ou dans ton cas j'irais plutôt voir un(e) nutritionniste, pour ne pas perdre de temps, car cela affecte beaucoup ton moral et sans ton moral rien ne sera facile.

Prend cela en considération et travail sur ton moral, ton alimentation et ta motivation et tu prendras de la confiance à nouveau.

Tiens moi au courant des tes démarches,

Bonne chance, Pat

Salut à tous,

je voulais vous tenir au courant. Au mois d'avril j'ai décidé de m'inscrire à la piscine pour faire des longueurs car j'adore me baigner. Après 3 semaines, je suis tomber malade, pneumonie, bronchite, crise d'asthme j'ai tout eu.. donc la piscine a pris le bord... J'ai décidé d'arrêter ma psychologue car elle ne m'aide pas du tout.

J'ai écouté cette semaine l'émission de TV de Jilian Michaels, et une des participantes a eu l'opération gastric bybass... inquiétez-vous pas je suis pas intéressée à cette opération mais elle a dit et je cite.. "lorsque les gens me disent que je suis belle et je n'y crois pas" je vais vous dire pour moi c'est la même chose... Je me sens plus fatigué qu'avant... je m'amuse avec un ptit de 2 ans qui me fait courrir tout le temps à gauche et à droite mais c'est pas le mien...

Cette semaine, j'ai été au gym pour 20 min que pour faire de la musculation car ceci je m'ennuyais... J'ai le gout de faire de l'exercice mais pas tout seul... J'ai demandé à une des entraineure du centre pour me faire un programme à l'extérieur, un de mes clients d'Energie Cardio m'a suggéré de faire des exercices avec lui après que ses séances privés seront fini.

Je me cherche toujours... j'veux pas trop y penser pourquoi j'y arrive plus... je sais que c'Est bien pour moi mais on aurait dit que si je perds encore je vais etre belle et ma confiance sera plus présente tout cela me fait peur et je ne sais pas comment y faire face.

Est-ce qu'il y a quelqu'un qui connait un psy en perte de poids et motivation

A l'aide j'ai besoin de m'en sortir.... pis vite...

Oui Sophie écris moi dans mon e-mail et je te dirigerai vers ma psy. qui est une très bonne solution pour toi.

Pat mon e-mail = rockypat@hotmail.com

salut groupe

Il est 6h33 du matin... a peie levé et je suis déja en mode recherche sur le net,...je suis obsèdé...je veux maigrir

Je suis comme la plupart d'entre vous, je mange mes émotions, je veux m'entaîner mais pas seul, je veux allez au gym dans mon cas c'est trop dispendieux...

J'ai une wii,...j'au vue qu'une fille disait qu'elle en fessait et qu'il avait un bon système de motivation.

Moi on dirait que je suis motivé dans ma tête, mais je fais rien en réalité.

Le matin je me lève avec un mal de genou les yeux a moitié ouvert ça me tente pas de faire de l'exercice et le soir je cours comme une folle, souper, devoir, ménage...

Comment composé avec le quotidien dans une perte de poids qu'elle exercice que je dois faire pour être vraiment efficace ?

En plus que je mange mes émotions j'en suis consciente...

Vous faites quoi côté exercice...

Ciao !

Salut Twister,

Je suis Entraîneur j'en ai vu beaucoup de monde comme toi. Tu dois prendre conscience que si tu veux perdres du poids et bien 70-80% des tes résultats viendra de ton alimentation et l'exercice est l'autre 20-30%. Je ne veux pas dire de ne pas faire de l'exercice, par contre c'est un très bon complément.

Si tu n'aimes pas trop l'exercice, tu peux quand même perdres du poids avec l'alimentation. Dans l'alimentation le plus important pour toi sera; la qualitée, la quantitée et la fréquence des repas ou collations. 3 petits repas et 2-3 collations/jour.

L'important est de bien savoir quoi faire et de bien le faire, voilà le secret. Si tu as quelques sous, comme tu dis les gym ça coute cher, donc moi je te conseille à la place de trouver quelqu'un qui pourra te guider du côté le plus important qui est ton alimentation.

La majorité des gens donne ça comme excuse; je mange mes émotions, oui il y a beaucoup d'émotion dans tout ça je sais, mais moi aussi j'ai des émotions et quand je les mangent et bien je mise sur ce que j'ai dis plus haut; qualitée, quantitée, fréquence...et en plus au lieu de seulement les manger je les libèrent en faisant de l'exercice.

Quand je parle de fréquence, c'est pour éviter les grosse faim où les gens s'empiffrent et perdrent le controle sur leur alimentation et leur appétit et aussi le fréquence des repas aidera à stimuler ton métabolisme ce que te permettera de perdre du poids plus facilement.

Pour l'exercice maintenant, ne te fais pas chier ou bien tout abandonner car tu n'aimes pas ça et c'est normal la majorité des gens n'aiment pas ça, donc progressivement prend des marche de 20-30min 3x/semaine et ensuite tu pourras incorporer ton wii-fit. (très bonne idée cette wii)

L'alimentation dans ton cas sera plus facile dans ta tête si tu ne place pas le mot diète, car le mot diète veut dire réduction des calories pour un court temps. Met dans ta tête que maintenant tu vas changer ta façon de t'alimenter et que tu va changer quelques aliments, car le secret encore ici est de ne pas tout changer d'un seul coup, commme la plupart des gens mentinnent ; ((ah moi je commence ma diète lundi prochain)) ces gens vont faire une diète oui pour un court temps comme j'ai dis mais ensuite après avoir perdu les livres souhaitées, ils vont revenir à leur alimentation du départ et après quelques mois ils vont remprendrent tous ces livres là...ce qui amème chez ces gens comme ont les apppelent les diètes yo-yo.

Donc le mot et la méthode diète, n'est pas à recommander à personne, mais de gérer ses émotions, améliorer ou changer son alimentation et faire l'exercice de ton choix que tu aimeras...voilà

Bonne chance et si tu as des questions ne te gênes surtout pas.

Pat

Bonjour Pat

Merci pour tes bons conseils je vais les suivres.
J'ai passé par les régimes yo-yo j'ai déjà maigris de 80 livres pour en reprendre 40. Présentement je suis à 240. J'ai prit 40 livres en 3 ans. Je veux predre mon 40 livres. Je suis consciente que les diètes sévères sont tentante mais ne fontionne pas dans mon cas....

Moi j'habite la Côte-Nord, puis je trouve qui n'a pas beaucoup de ressource. Je suis encore en entente pour voir une nutritionniste et ça fait près de 1 mois et demi...pas d'appel, malgré mes appels.

J'ai beaucoup de question. comme par exemple je suis allergiques aux noix et arachides, qu'est-ce que je prends pour compenser.

Quoi manger comme collation déjà fait, les barres tendres ? des fruits coupés ok mais des fois j'ai pas le temps, des yogourts ça me bourre pas assez.

Puis quand j'ai des émotions j'esseye de les vivres ou de les compenser par de la marches (ou je joue de ma basse ou du drum pour décompresser) mais des fois ça suffit pas, est-ce qu'il a un aliment ''cochonnerie'' qui est moins pire. Genre du jell-o est-ce que c'est moins pire qu'un pouding...

Merci
Nadia

Tu dois commencer à éviter les choses sucrés pour que ton cerveau n'ai plus l'envie du sucre.

Au lieu des poudding ou jello, mange des légumes avec du fromage par exemple.

Boire beaucoup d'eau 2-3L/jour.

Le café est une bonne alternative, mais pas de sucre, pas de crème mais du lait 1%.

Pas de noix, donc des olives, des avocats, et des huiles dans des salades avec de bonne épices.

Tu devrais t'acheter un livre qui te donnerais des idées de menu, comme le livre kilo-cardio, tu verras il ne parle pas de poudding ou de jello.

Peut-être que tu as developpé une dépendance au sucre, tu devras controler cette dépendance avant tout et si tu n'est pas capable et bien y a des gens pour t'aider à controler cette dépendance.

Pat

Bonjour Pat

Merci, tu as raisons, oui je crois bien avoir développé une dépendance au sucre. J'ai tendance à croire que toute dépendance est principalement entre les 2 oreilles, alors je devrais être capable de défaire mon cycle.

J'associe émotions avec sucre, alors je sais que ça va être difficile de changer cette roue là, mais je crois être sur la bonne voie j'ai déjà beaucoup de chose de changer.

Je sais pas ou me procurer ce livre, est-ce qu'il est en pharmacie...je vais y voir, mais encore là est-ce que c'est un livre avec plaine de recette compliqué à faire ou remplis de noix ?

Pas que je suis paresseuse, mais plutôt un horaire que je tente de changer pour avoir plus de temps pour moi.

Si il en a qui on des bonne idées de collation gênez vous pas svp.... si on est inscrit au site c'est parce qu'on a tous le même objectif !

Et la dame qui a dit que sa wii avait un bon programme de motivation vous pourriez me dire avec qu'elle jeux. Moi j'ai à la maison la wii fit (et le jeux qui venait avec) et je me suis achter le jeux de Qui perd gagne avec les 2 entraîneurs....c'est cool aussi !

merci pour vos trucs messieurs dames !!!!!

Nadia twister77 :)

Le livre oui dans tous les pharmacies.

Les recette compliqué non et si y a des noix tu n'est pas obliger de les mettre.

Les horraire chargés... c'est une des excuses les plus utilisé chez les gens qui manque de volonté et de motivation.