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Conseils Nutrition.tv : la nutrition en vidéo avec Dr. Isabelle Huot
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Perte de poids et motivation
1
Écrit par Maria77 le 1 janvier 2010 à 23:59
Salut les filles,
Moi aussi j'ai quelques kilos à perdre... par contre, mon problème principale est le yo-yo.. les emotions me font manger, et je sais pas comment les controler, incluant l'anxiété.
chaque personne est tres différente... mais ça m'aiderait beaucoup à savoir comment combattre les emotions qui m'ammenent à manger..
Ghislaine, Caro, c"est quoi vos astuces pour en reussir à chque jour??
merci
Maria
Moi aussi j'ai quelques kilos à perdre... par contre, mon problème principale est le yo-yo.. les emotions me font manger, et je sais pas comment les controler, incluant l'anxiété.
chaque personne est tres différente... mais ça m'aiderait beaucoup à savoir comment combattre les emotions qui m'ammenent à manger..
Ghislaine, Caro, c"est quoi vos astuces pour en reussir à chque jour??
merci
Maria
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Écrit par Caro25 le 7 janvier 2010 à 07:58
C'est d'y aller tout simplement une journée a la fois :( J'ai tout revérifier mon menu de A a Z du matin au soir, je m'Assure d'Avoir les 4 groupe aliementaire dans chaque repas et de respecter mes assiettes, Je l'ai prépare toujours comme ils le doivent, la moitier de légume etc etc... Au debut de la semaine je fais une planification de mon menu, et j'achete seulement ce dont j'ai besoin pour ma semaine donc, je n'ai rien de tentant a me mettre sous la main :) Excepter le pepsi diete...qui oufffff est ma grosse tricherie, J'Ai été capable de passer du pepsi au diete :( mais je ne suis pas encore capable d'arreter completement :( je sais que c un de mes gros probleme grrr.
Pour l'exercise je n'en fais pas encore, je me sens pas capable apres ma journee d'aller courir pendant 1 heur lol quand je passe ma journée debout a marcher a droite et a gauche. Je travaille dans le domaine de la santé donc...crois moi c'Est tout qu'un exercise :) mais tres prochainement je compte bien m'inscrire :) car tout le poids que jai a perdre :( ne se perderas pas seulement avec une bonne alimentation.! J'Espere avoir pu te guider un peu.
Caroline
Pour l'exercise je n'en fais pas encore, je me sens pas capable apres ma journee d'aller courir pendant 1 heur lol quand je passe ma journée debout a marcher a droite et a gauche. Je travaille dans le domaine de la santé donc...crois moi c'Est tout qu'un exercise :) mais tres prochainement je compte bien m'inscrire :) car tout le poids que jai a perdre :( ne se perderas pas seulement avec une bonne alimentation.! J'Espere avoir pu te guider un peu.
Caroline
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Écrit par Annabelle le 13 janvier 2010 à 07:44
Salut Maria,
Moi, c'est Annabelle. Je peux te dire, cela ne fait pas longtemps, mais je crois que je suis sur la bonne voie.
J'ai commencé le programme avec la Wii Fit. à tout bien compté, cela est beaucoup moins dispendieux que de se taper les gyms de toute sorte et pour moi, cela ne fonctionne pas.
Il existe un programme de motivation extraordinaire sur ce logiciel.
Moi, cela m'aide à m'encourager à bouger car comme me dit la WII, je suis une pro du divan :))))
De plus, ce qui m'aide énormément, c'est d'enlever de mon vocabulaire, "il faut", emploie surtout "je décide de", et je suis fière de moi des petits pas quotidiens.
La VIE est faite de petites victoires, cela sera ta plus grosse à jamais.
Bonne chance
Moi, c'est Annabelle. Je peux te dire, cela ne fait pas longtemps, mais je crois que je suis sur la bonne voie.
J'ai commencé le programme avec la Wii Fit. à tout bien compté, cela est beaucoup moins dispendieux que de se taper les gyms de toute sorte et pour moi, cela ne fonctionne pas.
Il existe un programme de motivation extraordinaire sur ce logiciel.
Moi, cela m'aide à m'encourager à bouger car comme me dit la WII, je suis une pro du divan :))))
De plus, ce qui m'aide énormément, c'est d'enlever de mon vocabulaire, "il faut", emploie surtout "je décide de", et je suis fière de moi des petits pas quotidiens.
La VIE est faite de petites victoires, cela sera ta plus grosse à jamais.
Bonne chance
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Écrit par bulule le 13 janvier 2010 à 10:30
Bonjour les filles!
Je suis aussi en processus de perte de poids (J'aimerais perdre 7-8 livres) et je trouves cela très compliqué...En fait, dans ma vie j'ai fais bien des régimes qui m'on fait perdre bien du poids (environ 80 en tout) je j'ai repris au cours de mes grossesses. C'est ce passé de régime, de privation, de frustrations qui rendent aujourd'hui mon processus compliqué. Je sais tout ce que j'ai faire, mais les anciennes habitudes (pas de féculent, compter les calories, peser, mettre des points sur les aliments...) me revienne toujours en tête comme des flasch et rende moins narurelles mes nouvelles habitudes...je ne sais pas si je m'Exprime bien??? Pour te répondre Maria, je pense que juste le fait que tu prennes conscience à chaque fois que tu manges, si tu le fais par compulsions ou par faim. Pour m'aider, moi je me dis : «bon, as-tu vraiment faim? si c'était un morceau de pâté chinois (ou n'importe quoi d'autre qu'on mange quand on a faim et non par pur compulsion) que tu avais devant toi, le mangerais-tu? Par contre, je m'accorde des moments ou je mange un chocolat même si je sais très bien que je comble une émotion, et je l'accepte. Je crois que le processus doit débuter par la prise de conscience, l'acceptation et ensuite des petits changements graduels. Prendre une tisane m'aide aussi beaucoup, le chaud me réconforte autant que les aliments sucrés ou salés réconfortant. Désolé pour la longueyr de mon message!
Mel
Je suis aussi en processus de perte de poids (J'aimerais perdre 7-8 livres) et je trouves cela très compliqué...En fait, dans ma vie j'ai fais bien des régimes qui m'on fait perdre bien du poids (environ 80 en tout) je j'ai repris au cours de mes grossesses. C'est ce passé de régime, de privation, de frustrations qui rendent aujourd'hui mon processus compliqué. Je sais tout ce que j'ai faire, mais les anciennes habitudes (pas de féculent, compter les calories, peser, mettre des points sur les aliments...) me revienne toujours en tête comme des flasch et rende moins narurelles mes nouvelles habitudes...je ne sais pas si je m'Exprime bien??? Pour te répondre Maria, je pense que juste le fait que tu prennes conscience à chaque fois que tu manges, si tu le fais par compulsions ou par faim. Pour m'aider, moi je me dis : «bon, as-tu vraiment faim? si c'était un morceau de pâté chinois (ou n'importe quoi d'autre qu'on mange quand on a faim et non par pur compulsion) que tu avais devant toi, le mangerais-tu? Par contre, je m'accorde des moments ou je mange un chocolat même si je sais très bien que je comble une émotion, et je l'accepte. Je crois que le processus doit débuter par la prise de conscience, l'acceptation et ensuite des petits changements graduels. Prendre une tisane m'aide aussi beaucoup, le chaud me réconforte autant que les aliments sucrés ou salés réconfortant. Désolé pour la longueyr de mon message!
Mel
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Écrit par Maria77 le 13 janvier 2010 à 12:27
Merci bcp de vos conseils.
quelque chose que je pense m'aiderait bcp.. c<'est d'avoir une partenaire.. au moins cibernetique.. pour s'encourager ensemble!!
si quelqu'une est intéréssée merci de me laisser-savoir.
Bonne journee
quelque chose que je pense m'aiderait bcp.. c<'est d'avoir une partenaire.. au moins cibernetique.. pour s'encourager ensemble!!
si quelqu'une est intéréssée merci de me laisser-savoir.
Bonne journee
6
Écrit par bulule le 13 janvier 2010 à 12:46
Mets-en! Ce serait géniale!
7
Écrit par Maria77 le 13 janvier 2010 à 12:57
merci bulule!
jolie_mlouise@yahoo.com
jolie_mlouise@yahoo.com
8
Écrit par Pat le 22 février 2010 à 21:13
Les diète yo-yo sont du à; une diète pour quelque temps suivi d'un retour à la mauvaise habitude nutritionnel.
Et si vous mangé vos émotions, la meilleur méthode c'est de manger de petites portions, souvent et de la bonne nourriture, comme ça vos émotions ne vous feront pas prendre du poids.
Et si vous mangé vos émotions, la meilleur méthode c'est de manger de petites portions, souvent et de la bonne nourriture, comme ça vos émotions ne vous feront pas prendre du poids.
9
Écrit par sophie le 25 mars 2010 à 12:00
Bonjour Je mappel Sophie et j'ai 36 ans. et j'ai pas d'enfants, pas de chum.. Je me trouvais belle avant car j'avais perdu 35 lbs en bien mangeant et en m'entrainer... maintenant j'ai repris au moins 7 lbs en 1 1/2 ans et je me trouve pas belle.. il me manque ma motivation que j'avais au début.
Je sais ce qu'il me reste à faire mais on aurait dit que je suis prise dans un engrenage ou je me pose beaucoup de questions sur moi... Est-ce que j'en vaut la peine? C'est quoi pour moi être belle physiquement? Pkoi c'est si long perdre? Pkoi j'étais heureuse avant et maintenant non? Qu'est-ce qui m'a fait dérailler?
Pourtant dans mon travail ça va super bien mais ma vie personnelle pas si bien...
J'ai une réunion scolaire en juin et je veux perdre un autre 20 lbs...
Aidez-moi à me remettre sur la bonne track...
Je sais ce qu'il me reste à faire mais on aurait dit que je suis prise dans un engrenage ou je me pose beaucoup de questions sur moi... Est-ce que j'en vaut la peine? C'est quoi pour moi être belle physiquement? Pkoi c'est si long perdre? Pkoi j'étais heureuse avant et maintenant non? Qu'est-ce qui m'a fait dérailler?
Pourtant dans mon travail ça va super bien mais ma vie personnelle pas si bien...
J'ai une réunion scolaire en juin et je veux perdre un autre 20 lbs...
Aidez-moi à me remettre sur la bonne track...
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Écrit par Pat le 25 mars 2010 à 13:40
Salut Sophie, je suis entraîneur personnel et je vois que tu est un peu perdu entre tes émotions, ta confiance en toi et ta motivation.
Oui c'est bien d'avoir un but comme tu veus perdre 20lbs avant la réunion, mais même si ta réunion serait demain ta position dans cette réunion ne changerait pas par rapport à ton physique.
Oui avoir un but c'est un des meilleur facteur pour la motivation. L'entraînement et surtout la nutrition saine serait très bénéfiques pour toi, car cela te donnera de la confiance en toi, juste le fait d'avoir commencé le processus de la perte de poids sans même avoir encore perdu 1lbs. Mais bien sur qu'après avoir perdu quelques livres ta confiance en toi prendra de la vigueur.
En étant moi même Entraîneur le meilleur conseil que je peus te donner est de prendre un entraîneur personnel, qui pourra t'encourager, te conseiller et te faire un plan d'entraînement et un plan nutritionnel adaptés à tes besoins.
Si tu veus avoir des bons résultats n'oublie pas que la nutrition saine est prémordiale. Tu dis ci-haut que tu t'entraînais et que tu mangeais bien, maintenant tu dois te poser la question du pourquoi tu as laissé tomber ces bonnes habitudes?
Retrousse toi les manches ma belle et je suis persuadé que tu est capable d'atteindres tout tes buts, car dis toi que tu as déjà commencé ton processus de la perte de poids juste le fait d'en parler et de vouloir de l'information ici est un signe que tu veux vraiment et si tu le veux c'est que tu peux.
Donc maintenant ton but ultime est entre tes mains, tu sais quoi et bien GO GO GO SOPHIE.
Bonne chance Pat
Oui c'est bien d'avoir un but comme tu veus perdre 20lbs avant la réunion, mais même si ta réunion serait demain ta position dans cette réunion ne changerait pas par rapport à ton physique.
Oui avoir un but c'est un des meilleur facteur pour la motivation. L'entraînement et surtout la nutrition saine serait très bénéfiques pour toi, car cela te donnera de la confiance en toi, juste le fait d'avoir commencé le processus de la perte de poids sans même avoir encore perdu 1lbs. Mais bien sur qu'après avoir perdu quelques livres ta confiance en toi prendra de la vigueur.
En étant moi même Entraîneur le meilleur conseil que je peus te donner est de prendre un entraîneur personnel, qui pourra t'encourager, te conseiller et te faire un plan d'entraînement et un plan nutritionnel adaptés à tes besoins.
Si tu veus avoir des bons résultats n'oublie pas que la nutrition saine est prémordiale. Tu dis ci-haut que tu t'entraînais et que tu mangeais bien, maintenant tu dois te poser la question du pourquoi tu as laissé tomber ces bonnes habitudes?
Retrousse toi les manches ma belle et je suis persuadé que tu est capable d'atteindres tout tes buts, car dis toi que tu as déjà commencé ton processus de la perte de poids juste le fait d'en parler et de vouloir de l'information ici est un signe que tu veux vraiment et si tu le veux c'est que tu peux.
Donc maintenant ton but ultime est entre tes mains, tu sais quoi et bien GO GO GO SOPHIE.
Bonne chance Pat