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4 Whole Food Swap Blog Ideas For Your Meal

4 Novas ideias de alimentos que você deveria tentar na próxima refeição

Se você está procurando algo para melhorar sua dieta ou se livrar das escolhas de alimentos pobres em geral, focando em alimentos funcionais para você e sua família, temos organizado abaixo os melhores swaps de alimentos inteiros para fazer comer mais agradável e de saúde. Este guia irá ajudá-lo a incorporar alimentos nutritivos densos em vez dos ingredientes clássicos.

Com a ajuda de uma nutricionista, fizemos um apanhado breve de pequenas substituições alimentares para sua dieta esportiva ou apenas focado em emagrecer com saúde.

Confira essas quatro ideias de troca de comida inteira que você deve tentar para sua próxima refeição.

  VINAGRE DE MAÇÃ

O vinagre de cidra de maçã pode ser usado para substituir o vinagre balsâmico ou vinagre de vinho tinto. Você pode adicioná-lo a suas saladas, sopas, mergulhos e molhos para equilibrar o sabor natural e adicionar a acidez desejada. O que torna o ideal de vinagre de maçã é a versão não pasteurizada que contém bactérias e probióticos que o corpo precisa.

TAHINI

Substitua a manteiga de amendoim por uma troca de tahini. Você pode usar tahini para sanduíches, mergulhos de vegetais, smoothies, sobremesas e até mesmo por si só. O que quer que você usa a manteiga de amendoim para, tahini faz um grande swap. Não só tahini conter gorduras saudáveis e proteínas, também é preenchido com vitaminas e minerais que incluem ferro, cálcio e vitamina B. Esta é também uma grande troca para aqueles que são alérgicas a amendoim.

ERVILHAS CONGELADAS

Ervilhas congeladas podem ser usadas para substituir frutas congeladas ou bananas. Você pode adicionar ervilhas congeladas aos smoothies e às bacias saudáveis. O que torna as ervilhas congeladas grandes é que as ervilhas são ideais para aqueles que vão ao mar com alto teor de açúcar. Ervilhas congeladas podem aumentar a fibra é smoothies e diminuir a quantidade de açúcar.

ABACATE EM PASTA

Você odeia maionese ou em uma dieta? Você pode usar o abacate mashed em vez para seus sanduíches, bases cremosas, mergulhos, saladas, etc. Esta é uma troca ideal para aquelas que Odeiam a maionese ou que procuram ingredientes novos para aumentar gorduras saudáveis, fibra, potássio, e vitamina E.

Quais são seus swaps de alimentos inteiros favoritos? Comente abaixo e compartilhe seus pensamentos com a gente!

Esse artigo foi feito com a colaboração da Nutricionista Carol de São Paulo.